空中瑜伽体式图片大全，看别人晒瑜伽照片，特别是空中瑜伽，很帅！

看别人晒瑜伽照片，特别是空中瑜伽，很帅！想去学一下，有推荐的吗？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式。但是不能急于求成，要在专业的导师指导下，用专业的瑜伽设备完成，比如渡瑜伽普拉提文化生活馆就很不错。

空中瑜伽总共多少动作

在唯瑜珈上过一段时间的空中瑜伽课程，我了解到的空中瑜伽的体式有20多个，其实空中瑜伽的动作一直是在补充完善中的，在地面做的很多瑜伽体式经过一定的变形和演绎都可以变成空中瑜伽的动作，也许有一天你也能发现一个新的瑜伽体式，下面介绍几个比较简单的空中瑜伽体式：

动作一：顶峰式

体式介绍

这个体式看起来很像个等边三角形，在所有的图形中，三角形是最稳固的，它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定，能够奠定健康的身体基础。

呼吸方法

在动作过程中，保持自然、平稳、深长地呼吸。放松全身，呈跪姿。两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。吸气，伸直两腿，双脚掌平放在地面上，抬起臀部。保持我们的头部在双臂中间眼看脚，双手趴在前面，身体呈倒“V”字型，深长地呼吸5一10次。

动作二：眼镜蛇扭转式

体式介绍

这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，形似一条正在进攻的毒蛇。

呼吸方法

身体向上抬离地面时吸气，动作保持时，自然地呼吸。身体平趴在地面上，下巴点地;双手放在体侧，掌心向下;脚后跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。双肘弯曲，手掌靠近肩部，平放在地面上，手指向前，指尖与肩对齐;双眼望向前方，缓慢吸气。长呼一口气，双手用力撑起，同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢，保持姿势，自然地呼吸。向左扭转上身，头转向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。

动作三：手臂上举式

要点

取舒服坐姿。双手胸前合掌，调整几次呼吸。吸气，双手缓缓举过头顶，双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。

功效

此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。

空中瑜伽体式，这个叫什么名字，怎么完成的

空中瑜伽，是在房顶上固定绳子，一般都是u型布带子，吊在屋顶，抓住带子，做一些瑜伽动作，比在地面危险，而且要求力量

这个是空中瑜伽什么体式，怎么完成的

很多人说：“空中瑜伽就是反重力，利用空中吊床，完成哈他瑜伽的体式”，

空中瑜伽哪些人不能练

1 怀孕

2 高血压

3 心血管疾病

4 青光眼

5 骨质疏松

6 关节炎

7 头部有伤

8 还有月经期间也不应做空中瑜伽练习

空中瑜伽需要多大空间

反重力空中瑜伽吊床适宜室内安装，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是由美国人克里斯托弗·哈里森创建。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，运用大自然的力量和离地反重力的状态，通过一定的技巧进行传统哈他瑜伽体式练习。

这是一种别致的瑜伽辅助用品，弹性很大，帮助我们在空中完美的完成各种瑜伽动作，而且防止腰椎等收到很强的伤害哦

看做空中瑜伽是很幸福的一件事情，面料采用新型环保固色，色彩可持久亮彩如新，材质坚固牢靠，可以很放心的练习。

瑜伽吊床也可以安置在家里面，和家人一起练习会很开心的，儿童，父母，自己都可以练习使用。

如果想在家里也安装一个瑜伽吊床，就让小编告诉你安装的步骤吧：

安装步骤：

1、先在天花板上安装挂钩、固定盘或者能承重的钢管（本店不免费提供，需要自备或另行购买），两个挂钩间距50厘米至80厘米为佳。安装挂钩等需在天花板上打孔，吊顶过的天花板不适合安装哦。必须固定在承重墙上面。

2、如果天花板较高，需要加延长带，延长带长度为70-100厘米，反重力瑜伽的长度为1.4米至1.5米，所以天花板高一点也是可以用的。

3、把反重力瑜伽两端的登山钩钩到延长带末端就好了。

空中瑜伽高难度的动作有哪些单人

空中瑜伽高难度动作有很多呀，发几张图给你

空中瑜伽和地面瑜伽有什么区别，望大神解说

空中瑜伽动作和地面动作不是彼此独立的，而是透过空中瑜伽的辅助更轻松有效的完成地面经典的瑜伽体式。