芙蓉姐姐减肥成功,芙蓉堂减肥
近日，芙蓉姐姐在微博晒出一组美艳荷花仙子照，让人看了无比惊艳。对比最初的中年胖女人，现在的芙蓉姐姐可谓是逆袭白富美的一大“励志”人物。那么芙蓉姐姐是怎么减肥瘦身的呢？下面东方大健康为您介绍芙蓉姐姐的减肥瘦身秘籍。
芙蓉姐姐变荷花仙，减肥秘籍大公开
网络红人换了一拨又一拨，唯独芙蓉姐姐一直坚持到现在。从当初那名只懂得搔首弄姿的中年胖女人，到如今人人钦佩的减肥成功“励志姐”，芙蓉姐姐付出了许多努力。看到芙蓉姐姐减肥前后照片的对比，网友们皆呼“”。此组照片中芙蓉姐姐一袭惊艳黄裙，头戴鲜红，飘忽于大片碧绿的荷塘中，或美人横卧，玉臂妖娆，霸气外漏。
芙蓉姐姐虽属于来路不正的明星，但随着在芙蓉姐姐减肥后照片的曝光后，有一段时间，甚至成了励志的榜样，几乎成了一个女神。可想而知，形象对一个人的事业有多么重要，芙蓉姐姐已经脱胎换骨以一个崭新的形象屹立于世，那么爱美的你如果也想改变现在的体态，同样可以追求改变。
一、运动给的力
自从和同台出席活动，给了芙蓉姐姐减肥的动力。但很爱吃美食的芙蓉姐姐无法接受减肥这种方法，所以芙蓉姐姐将更多的放在运动上。芙蓉姐姐采取的是运动减肥疗法，通过简单有效的运动达到瘦身的效果，她还会为自己量身编塑身舞蹈。很多，就该为自己量身定做一套合适自己的，这样才会事半功倍。
芙蓉姐姐其实是专业的舞蹈老师，不过走红时放任自流，没注意控制饮食，就这样变得很胖。以下是引用自芙蓉姐姐的博文：
我的腹肌不是减肥减出来的，是跳舞跳出来的。也许你要问，这是多大的力度的舞蹈啊，连腹肌都能练出来。哈哈，我的辛苦你当然看不到，我拼命的时候，是偷偷进行的。我跳古典舞，民族舞，爵士街舞和，还跳健美操和搏击操，总是端着优雅举止的我，也有一颗狂放不羁的心。累了，倦了，烦了的时候我就跳舞。
男人的腹肌是八块，我的只有六块，而且冬天变胖的时候就一块块减少，最后就变成一整块的小肚腩啦。练歌的时候老师总是说，吸气要足，腰部要会用劲。从05年开始学习正规的声乐，我的6块腹肌练出来，是不是唱歌也有一块的功劳呢。
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二、节食绝不要
虽然芙蓉姐姐说绝对没有节食，宁愿胖着也不虐待自己的胃，但平时的饮食还是要注意的。暴饮暴食绝对不可以，还要多吃有排便顺畅、清理肠道和排泄毒素等减肥作用的水果。还要保持正常作息，促进良好的新陈代谢。
芙蓉姐姐减肥方法非常适合热爱美食的MM，因为她从来都不用忌口，想吃什么就吃什么。比如中午她会吃一大海碗炸酱面，然后配两个荤菜。到了下午，估计还会吃半个西瓜和别的水果。她说就算体重增加好几斤也没关系，不需要额外增加，因为最长一个礼拜，体重就会恢复正常。
三、网传芙蓉姐姐
第一招
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
第二招
1、两脚呈倒型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做动作。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
第三招
1、两脚自然分开，用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。
温馨提醒：减肥千万别减小了胸
芙蓉姐姐比从前瘦了一圈，但“胸器”依然很强大。减肥也减掉了胸，这是很多减肥的MM纠结的事情，其实这也是可以补救的，减肥和丰胸的前后顺序一定要协调好，减肥后可以丰胸，但是丰胸之后就不可以减肥了。
之所以减肥之后丰胸不会冲突，是因为几乎所有的丰胸手法和产品都只是针对胸部，对身体的其他部位没有影响，丰胸期间内，也不需要刻意强调配合食补，所以，减肥后丰胸是不会影响之前的减肥效果的。
另外，如果减肥跟丰胸同期进行，也要注意，丰胸的时候不能全身减肥。也就是说，只有局部减肥的MM才可以同时进行丰胸。
平时，每天可以多喝点汤水，尤其是豆类和含胶原蛋白较多的，可以促进乳腺发育、刺激胸部发育，比如猪蹄黄豆汤、凤爪黄豆汤等等。
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